Acabar com alguém que fazia parte da sua rotina nunca é fácil. O coração fica apertado, a cabeça pensa em mil coisas e, às vezes, parece que nada mais dá certo. Mas a verdade é que, com algumas atitudes simples, dá para retomar o controle da vida e deixar o passado onde ele deve ficar: no passado.
Quando a gente está num relacionamento, parte da identidade vira a parceria. Os planos, as risadas, até a forma de falar sobre o futuro já inclui a outra pessoa. Quando isso desaparece, o cérebro sente como se estivesse perdendo algo vital. Além disso, a autoestima costuma dar uma balançada porque ainda queremos ser aprovados por quem acabou de dizer "não".
Outro ponto é a rotina de contato. Mensagens, encontros, até as pequenas atitudes do dia a dia criam um hábito que quebra de repente. O cérebro reclama porque a mudança foi brusca. Entender que esse desconforto é normal já ajuda a lidar melhor com ele.
Primeiro, dê um tempo para si mesmo. Não é preciso cortar todo contato de cara, mas afastar-se um pouco ajuda a clarear a cabeça. Apague ou silencie as notificações do ex-namorado nas redes sociais por alguns dias. Isso diminui a tentação de ficar revendo fotos ou conversas antigas.
Em seguida, invista em atividades que façam bem. Pode ser um esporte, um hobby ou até um curso que sempre quis fazer. Quando o foco está em algo produtivo, a mente tem menos espaço para ruminar o passado. Além disso, o sentimento de realização refaz a autoestima.
Converse com amigos ou familiares de confiança. Desabafar alivia o peso e pode trazer novas perspectivas. Não se sente confortável falando tudo? Anotar em um diário também funciona; escrever ajuda a organizar o que está na cabeça.
Reavalie suas expectativas de relacionamento. Pergunte a si mesmo o que aprendeu com a experiência e o que gostaria de mudar para o próximo namoro. Essa reflexão transforma a dor em aprendizado, tornando a próxima escolha mais consciente.
Por fim, cuide da saúde física. Dormir bem, comer alimentos nutritivos e fazer exercícios regulares mantêm o corpo em equilíbrio, o que reflete direto no humor. Quando o corpo está bem, fica mais fácil lidar com emoções difíceis.
Lembre-se: o fim de um relacionamento não define quem você é. Cada pessoa tem seu tempo de recuperação, e não há pressa para “estar bem”. O importante é dar passos pequenos, dia após dia, e confiar que a sensação de vazio vai diminuindo. Quando a dor começar a perder força, será sinal de que você está pronto para novas oportunidades, seja uma amizade sincera ou um novo romance.
Então, se o seu ex-namorado ainda aparece nos seus pensamentos, experimente alguma das dicas acima. Ajuste o que não funciona para você e siga em frente. A vida tem muito mais capítulos esperando para serem escritos.
A ex-participante do reality show 'Fazenda', Raissa Barbosa, usou as redes sociais para denunciar as agressões físicas e emocionais sofridas pelo ex-namorado. Em um vídeo emocionado, ela revelou detalhes do abuso, incluindo ameaças de morte e tentativa de estrangulamento. Raissa também agradeceu o apoio recebido de amigos e fãs, incentivando outras vítimas a buscarem ajuda.
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